8 perfekte Schlaftipps von Yumeko

8 perfekte Schlaftipps von Yumeko
Mit Yumeko kannst du sicher herrlich entspannen. Wir sind nicht nur auf dem Gebiet der Bettwäsche, sondern auch auf dem Gebiet Schlafen richtige Experten. Denn manchmal ist neben guter Bettwäsche auch etwas mehr nötig, um gut schlafen zu können. In unserem letzten Blog haben wir dir Tipps für die perfekte Nachtruhe gegeben.

1. Wähle Bettwäsche, die zu dir passt
Welche Bettwäsche passt zu mir? Das ist eine Frage, die Kunden uns häufig stellen. Eigentlich logisch, da jedes Material seine speziellen Eigenschaften hat. Weißt du auch nicht recht, welche Öko-Bettwäsche zu dir passt? Erfahre in unserem Blog mehr über die Qualität und die Eigenschaften, die dazu gehören: Welche Öko-Bettwäsche passt am besten zu mir?

2. Passe dich der Saison an
Es wird oft unterschätz, aber es ist sehr sinnvoll, die Bettwäsche der jeweiligen Saison anzupassen. Wenn du deine Winterdecke durch eine Sommerdecke ersetzen, schläfst du garantiert viel besser. Denn wenn die Körpertemperatur niedrig ist, braucht der Körper weniger Energie um aktiv zu werden. Du errätst es sicher: bei hohen Temperaturen ist es genau umgekehrt. Zu viel Wärme hat also einen negativen Einfluss auf deinen Schlaf. Yumeko bietet ein breites Sortiment an Bettdecken für verschiedene Saisons. Daher führen wir Bettdecken aus Wolle und Daunen, aber auch aus pflanzlichen Stoffen, wie TENCEL™ und Kapok.

3. Farbe im Schlafzimmer
Wir werden unbewusst durch Farben in unserer Umgebung beeinflusst. Farben sind Emotionen und spielen eine große Rolle, wie wir uns fühlen. Yumeko hat sich mit der Feng-Shui Farblehre beschäftigt. Die richtige Farbbalance sorgt nämlich wirklich für einen besseren Schlaf. Du findest Information dazu in unserem Blog: Entscheide dich für Farbe im Schlafzimmer!

4. Priorisiere deinen Schlaf
Schlafmangel kann unangenehme Folgen wie Kopfschmerzen, schlechte Laune oder im schlimmsten Fall sogar Depressionen haben. Nimm den Schlaf also ernst. Genügend Schlaf ist die Basis für ein gesundes und glückliches Leben. Er sorgt dafür, dass dein Körper sich erholt und du am nächsten Tag wieder frisch in den Tag startest. Schlafe am besten mindestens 8 Stunden pro Nacht.

5. Vermeide zu hohe Bildschirmzeit
Das Beste ist, wenn du 2 Stunden vor dem Schlafengehen alle Bildschirme ausschaltest. Andernfalls wird der biologische Rhythmus aus dem Gleichgewicht gebracht. Es wird weniger Melatonin produziert, was dafür sorgt, dass du weniger gut und schnell einschläfst. Also weg mit den Bildschirmen, lies lieber ein Buch vor dem Schlafengehen!

6. Verzichte auf Koffein
Koffein hat einen stimulierenden Effekt und hält dich wach. Auch in der Nacht. Das kann für lange, schlaflose Nächte sorgen und das ist ärgerlich. Trinke daher abends lieber keinen oder entkoffeinierten Kaffee. Heutzutage genau so lecker!

7. Rhythmus ist der Schlüssel
Menschen, mit unregelmäßigen Arbeitszeiten werden es wissen. Ein unregelmäßiger Rhythmus sorgt dafür, dass der biologische Rhythmus gestört wird. Lege daher regelmäßige Zeiten fest, zu denen du ins Bett gehen willst und aufstehst. Auch, wenn es an Wochenenden sehr verlockend ist länger liegen zu bleiben… Wenn du früh aufstehest, hast du auch mehr vom Tag!

8. Bleib in Bewegung
Sport ist gut für die Gesundheit. Die meisten Menschen schlafen besser, wenn sie Sport getrieben haben. Der Körper ist dann erschöpft und möchte sich während der Nachtruhe erholen. Keine Zeit für Sport? Der niederländische Standard für gesundes Training empfiehlt, sich mindestens 30 Minuten am Tag zu bewegen. Diese 30 Minuten erreichst du schnell, wenn du das Fahrrad zur Arbeit nimmst oder noch eine Runde spazieren gehst, bevor du schlafen gehst!