Warum Lesen vor dem Schlafengehen gut ist

Lesen vor dem Schlafengehen ist gut. Einige Menschen tun es jeden Tag. Aber die meisten von uns greifen viel zu selten zu einem Buch – Smartphones und Tablets sei Dank. Statt zu schmökern, scrollen wir zum Beispiel durch unsere Social-Media-Feeds. Und das, obwohl die hellen Bildschirme abends nicht gut für die Augen sind. Vor dem Schlafen zu lesen, wäre viel gesünder. Hier nennen wir dir drei motivierende Gründe. Wetten, dass du heute Abend ein Buch in die Hand nehmen wirst?

1. Lesen lässt dich schneller einschlafen

Viele Schlafexperten raten dazu, vor dem Schlafengehen einer festen Routine zu folgen. Bei Kindern halten wir uns oft daran. Wir sagen ihnen, wann sie ins Bett gehen müssen, ziehen ihnen den Schlafanzug an, putzen gemeinsam die Zähne, dann wird vorgelesen und die lieben Kleinen schlafen ein – wenn alles gut läuft natürlich. Doch warum hören wir damit auf, wenn wir älter werden? Eine feste Routine wie Lesen sorgt dafür, dass unser Gehirn sie mit dem Schlafengehen verbindet und wir so schneller entspannen und in den Schlaf fallen können.

2. Lesen lässt dich tiefer schlafen

Heutzutage haben wir viele Dinge, über die wir nachdenken müssen. Wir arbeiten, haben einen Haushalt und vielleicht eine Familie, um die wir uns kümmern müssen. Unser Smartphone blinkt ständig und dann haben wir ja auch noch ein Privatleben. Der Stress in der heutigen Zeit sorgt dafür, dass wir allgemein schlechter schlafen – vor allem, weil wir viele Alltagsprobleme mit ins Bett nehmen. Unsere Gedanken spuken durch unseren Kopf, wenn wir eigentlich ruhen sollten. Lesen vor dem Schlafengehen entspannt und verringert den Stress, den wir aus dem Alltag mitschleppen. Wir können Gedanken leichter loslassen und fallen in einen tiefen, festen Schlaf. Am nächsten Tag fühlen wir uns erholt und können dem neuen Tag mit neuer Kraft begegnen.

3. Durch Lesen fühlst du dich weniger allein

Bist du Single oder ist dein Partner verreist? Ein großes Bett kann manchmal ganz schön leer wirken. Lesen vor dem Schlafengehen kann das Gefühl von Einsamkeit lindern. Denn wir können komplett in die Geschichte eintauchen, in eine andere Welt reisen und uns mit allerlei interessanten Charakteren identifizieren. Durch das Lesen eines Buches fühlst du dich also weniger allein.